25-10-09. Ufff....que calor!!!

Jornada matinal en la que Hita ha pasado a recogerme a las 10 h (hora nueva), y hemos puesto rumbo a la gasolinera de la Via Verde del Maigmó, donde habíamos quedado con Gonzalo. Teníamos planeado Gonzalo y un servidor hacer 1h20' (39' cuesta abajo y dar la vuelta y hacer 41' más o menos cuesta arriba). Hita, que está empezando a retomar los entrenamientos, quería hacer menos, sobre 1 h.

Bajo un calor inusual para esta época del año, hemos empezado a correr a un ritmo tranquilo de 5'15'' min/km. Hita enseguida a notado que no iba bien a ese ritmo y a decidido hacer la salida por su cuenta, a su ritmo (bien hecho). La bajada ha ido bastante bien, los dos juntos, hasta que a los 39' nos hemos dado la vuelta. El ritmo medio de estos primero 7,5 km ha sido de 5'11'' min/km.
La vuelta cuesta arriba a sido otra cosa, se ha hecho muy dura, sobre todo por el calor (bueno, a lo mejor tambien tiene que ver que el viernes me acoste a las 7h30' de la mañana...). Al final y que bastante sufrimiente, hemos completado los dos juntos la subida en 42'06'', a 5'34'' min/km.
Hita ha hecho 1h05' sufriendo tambien bastante en la vuelta.

El  resumen final ha sido:
Distancia: 15,08 km
Tiempo: 1h21'07''
Media: 5'23''
Pulsaciones medias: 170
Calorias: 1410
Desnivel positivo: 140 m

Y la gráfica del Polar: 

Resumen de la semana:

Run: 2h01'    23,64 km

Spinning: 49'

Gimnasio: 3h40'