domingo, 25 de octubre de 2009

25-10-09. Ufff....que calor!!!

Jornada matinal en la que Hita ha pasado a recogerme a las 10 h (hora nueva), y hemos puesto rumbo a la gasolinera de la Via Verde del Maigmó, donde habíamos quedado con Gonzalo. Teníamos planeado Gonzalo y un servidor hacer 1h20' (39' cuesta abajo y dar la vuelta y hacer 41' más o menos cuesta arriba). Hita, que está empezando a retomar los entrenamientos, quería hacer menos, sobre 1 h.

Bajo un calor inusual para esta época del año, hemos empezado a correr a un ritmo tranquilo de 5'15'' min/km. Hita enseguida a notado que no iba bien a ese ritmo y a decidido hacer la salida por su cuenta, a su ritmo (bien hecho). La bajada ha ido bastante bien, los dos juntos, hasta que a los 39' nos hemos dado la vuelta. El ritmo medio de estos primero 7,5 km ha sido de 5'11'' min/km.
La vuelta cuesta arriba a sido otra cosa, se ha hecho muy dura, sobre todo por el calor (bueno, a lo mejor tambien tiene que ver que el viernes me acoste a las 7h30' de la mañana...). Al final y que bastante sufrimiente, hemos completado los dos juntos la subida en 42'06'', a 5'34'' min/km.
Hita ha hecho 1h05' sufriendo tambien bastante en la vuelta.

El  resumen final ha sido:
Distancia: 15,08 km
Tiempo: 1h21'07''
Media: 5'23''
Pulsaciones medias: 170
Calorias: 1410
Desnivel positivo: 140 m

Y la gráfica del Polar: 


Resumen de la semana:

Run: 2h01'    23,64 km
Spinning: 49'
Gimnasio: 3h40'

2 comentarios:

Hita dijo...

Ten mucho cuidado con Gonzalo que está superfuerte y en la media maratón de Benidorm te puede dar la sorpresa.

Jesus Lucas dijo...

Ya te digo, es el tapado del grupo. Sé que no puedo despistarme, así que tendré que dar un paso más en la carrera a pie, porque o si no se me puede subir a las barbas