Hoy ha tocado un pequeño rodaje en la pista de atletismo con el señor Hita.
Como tenía unas pequeñas molestias en la rodilla, he decidido no forzar y no hacer la serie de 3000 m que tenía prevista, cambiándola por una serie de 2000 m destrás de Hita.
La serie ha salido en 8'50'' .a 4'25'' min/km
Resumen:
Tiempo: 50'30''
Distancia: 9,25 km
Ritmo medio: 5'21'' min/km
Pulsaciones medias: 145 ppm
Las pulsaciones medias han sido muy bajas, y ese es buen síntoma, significa que se están asimilando bien los entrenos.
El índice de carrera del Polar me ha salido de 62, el más alto que he visto nunca. Otro día explicaré que significa este valor.
Al acabar, y por primera vez, hemos hecho ejercicios de técnica de carrera (10 de tobillos y 5 de multisaltos). Oto día cogaré los videos de los ejercicios y los beneficios que tienen a la hora de correr.
Acabamos con 15' de abdominales y lumbares.
1 comentario:
Bueno Jesus,
a ver como te portas el domingo en la carrerita de 16 km. Vigila a Marc y Gonzalo que van de tapaos y en cualquier momento te hacen la pirula y te sacan unos metros antes de la llegada. Yo por supuesto estaré allí para hacer la foto y dejar constancia gráfica de todo lo sucedido.
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