1-11-09. 2ª X Millas de Alfaç del Pi

Previa:
Esta mañana se ha celebrado en Alfaç del Pi la 2ª edición de las "X millas más bonitas de la Costa Blanca".
Es una carrera que no conocía y que Pasqui en la carrera de Gran Alacant me comentó que estaba muy bien, que el recorrido era muy bonito.
Madrugon esta mañana y Marc, Gonzalo y un sevidor nos ponemos rumbo a Alfaç del Pi. Llegamos al pueblo a las 9 de la mañana, previo voltio por Benidorm poniente por gentileza de Marc.
La salida de la Carrera era en la pista de atletismo. El tiempo ha sido inmejorable, mañana soleada (23º) y nulo viento. Después del calentamiento nos disponemos a tomar la salida sobre las 10. La tactica de la carrera era salir tranquilos y con la idea de ir los 3 juntos por lo menos hasta el final, por lo que Gonzalo y yo pusimos un ritmo que Marc pudiera llevar cómodamente (dentro de lo que cabe)
Carrera:
Salida, vuelta a la pista y salida del Polideportivo dando una vuelta por el pueblo antes de coger la carretera que baja hasta el Albir. El km 1, que quitando la vuelta a la pista, es en subido, lo hacemos en 5:07 (bien para empezar). Del km 1 al km 5 el terreno se vuelve muy favorable. Desde Alfaç, cruzando la nacional, y hasta llegar al Albir, se podía correr muy bien ya que era todo en bajada. La verdad es que nos lo tomamos con calma, a la espera de lo que venía depues. Aun así, los perciales fueros relativamente rápidos: km2: 4:35, km3: 4:26, km4: 4:37 y km5: 4:36. Primer 5000: 23'21''.
Al llegar al Albir, y antes de llegar al camino que lleva al faro, el terreno se empieza a complicar con una subida bastante pronunciada. Desde ahí y hasta llegar al km 9, que es cuando se llega al faro y la carrera de media vuelta, es todo en subida menos y pequeño descando que hay del km7 al 8. El ritmo que llevamos baja bastante pero aun sí no decae mucho y llegamos mas o menos bien arriba. Marc empieza la goma, haciéndose el remolón como siempre quedandose 5 metros en la retaguardia. Los parciales de estos kms han sido: km6: 5:04, km7: 5:27, km8: 4:53, km9: 5:20.
A partir del 9, y hasta el 13, todo bajada. Como Marc iba 5 metros por detras y no se decidía a ponerse detras, Gonzalo y yo ibamos simplemente dejándonos llevar, muy tranquilos, por lo que bastante gente empezó a adelantarnos en la bajada. Los tiempos en la bajada fueron: km10: 4'35'' (paso por el km10: 48'35''), km11: 4:58, km12: 4:27, km13: 4:35.
Una vez llegados al paso inferior que cruza la nacional, ya sólamente quedaban 3 km hasta meta, pero los 3 en subida. En ese punto Gonzalo dejados definitivamente a Marc por un cambio de ritmo que metí para forzar un poco los tres últimos kilometros. La verdad es que pasé a bastante gente, porque ya iban todos muy meduritos, y a mí me quedaba bastante dentro. Gonzalo hizo el amago de seguirme pero al final acabó cediendo. Aun así, mantuvo muy bien el tipo, ya que sólamente le saqué 26 segundos en meta. Marc entro 1'40''. Los parciales de los 3 ultimos kms han sido: km14: 5'07, km15: 4'39' y km16: 4:16. Los últimos 90 m en la pista de atletismo en 22 segundos. Al final los datos del Polar han sido:

Distancia: 16090 m
Tiempo: 1h17'10''
Media: 4'48''
Pulsaciones medias: 168
Desnivel positivo: 215 m
Calorias: 1317
Posicion: 160 de 447 (cat 60)

CLASIFICACIÓN

La gráfica del Polar:

Antes de terminar, quiero saludar desde aqui a Nico, que en estos momentos habra acabado la maraton de New York (mi sueño que espero que se cumpla pronto). He seguido la carrera por internet, y ahora estoy mirando la pagina web pero todavía no han salido los resultados. Seguro que le habrá ido muy bien. Mucho Nico!!!
Dejo aqui las fotos de la llegada, mañana pondré más:

¿¿¿ Calentamiento ???? de Marc y Gonzalo

Antes de la salida.....

Gonzalo que no se te ve......

Primeros metros...

Saliendo de la pista....

km 1

Ok

Marc to feliz

Vista desde el faro antes de llegada corredores

Ahí llegan los fieras.....Marc, que te quedas...

Marc en acción

Paso por el faro

Marc relinchando.....

Otro careto más......

Vistas desde el Faro

Llegada al Faro

Llegada de un servidor

Desde otro angulo....

Gonzalo en meta

Si va silbando el cabrón....

Pero si va volando!!!!!!!

Grande, Marc, grande!!!!

Exhibicionismo callejero...........