Bueno, hoy ha sido el último rodaje antes de la media de Benidorm.
Salida con Marc en Lorca con el objetivo de hacer 1h30' más o menos.
Hemos ido por la vía de servicio que va paralela a la autovía, y a los 45' hemos dado media vuelta, con la idea de hacer la segunda parte más rápida que la primera.
Los datos han sido
Ida:
Distancia: 8,85 km
Tiempo: 45 min
Media: 5'05'' min/km
Pulsaciones media: 163 ppm
Vuelta:
Distancia: 8,85 km
Tiempo: 39'45''
Media: 4'29'' min/km
Pulsaciones medias: 178 ppm
Marc en la vuelta ha hecho 41'45'', a 4'41'' min/km
Total:
Distancia: 17,70 km
Tiempo: 1h'24'45''
Media: 4'47'' min/km
Conclusion: buen entreno yendo en progresion, de menos a más. No he ido a tope en la vuelta, pero mantener un 4'15'' min/km lo veo un poco complicado. Veo más viable 10-15'' mas por km. Ya veremos, pero la suerte está echada.............
1 comentario:
Ayer lunes hice una prueba de 8 km justos y consegui terminar en 39' 31". Aunque sale a menos de 5 min/km creo que lo de benidorm en 1h 45 min va a ser imposible. Espero Jesus que tu si puedas cumplir tu objetivo porque yo despues de lo de ayer estoy un poco desilusionado.
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