18-11. Series de 2000 m

Penúltimo entreno de calidad antes de la Media de Benidorm. Ya se están empezando a definir muchas cosas de cara a los posibles tiempos que podamos hacer en Benidorm.
Como la semana pasada, nos hemos juntado en la pista de atletismo Gonzalo, Hita, Marc y yo.
El plan de hoy era hacer 20' de rodaje, 3 series de 2000 m y otro rodaje hasta completar la hora.
Los tiempos de las series debían ser:
Para Gonzalo y yo: de 8'30'', 8'05'' y 7'45''
Para Marc e Hita: 9'30'', 9'05'' y 8'40''
Si completabamos bien esta series yo creo que estamos en disposición(Gonzalo y yo), de estar entre 1h30' y 1h32' y Marc e Hita sobre la 1h40'.

Al final los tiempos han sido:
Total : 1 h
- Rodaje: 21'49'' a 5'51'' (demasiado lento..........)
- Series de 2000 m
 Gonzalo y yo:
1ª: 8:31' a 4'15'' min/km a 175 ppm
2ª: 8'05'' a 4'02'' min/km a 184 ppm
3ª: 7'43'' a 3'52'' min/km a 190 ppm (yo) y Gonzalo en 7'53''

Marc e Hita:
1ª: 9'25'' min/km
2ª: 9'05'' min/km
3ª: 8'30'' min/km Marc e Hita en 9'15''

- Enfriamiento: 11'17'' a 7'45'' min/km........ufffff

Conclusiones: buen entreno con buenas sensaciones, pero esperaremos al miercoles que viene para definir el ritmo en que afrontaremos la media de Benidorm. Estoy dudando en si arriesgar e intentar salir a 4'15'' min/km para estar sobre la 1h30'' o salir sobre 4'25'' min/km y estar sobre 1h33'. Ya veremos.
Marc creo que estará sobre 1h40', a ver como hace estos ultimos entrenos.
Hita yo creo que estará sobre 1h46'.
De todas formas el miércoles que viene haré una porra a ver quien acierta más los tiempos que haremos en Benidorm.

Adjunto Grafica Polar: