Problemas.
Comencé la semana con un rodaje de 15 km alrededor de casa a un ritmo relativamente suave de 5'10'' min/km, para completar un total de 1h17'. Lo peor es que el tobillo no deja de molestarme, y además, el dolor me está subiendo por la parte en cima del tobillo. Yo creo que tengo un esguince crónico que por no darle el descanso necesario cuando me lo lesiones, no le ha dado tiempo a recuperarse. A parte, para intentar proteger un poco el tobillo, creo que estoy cambiando el gesto de la zancada, lo que está haciendo que se me cargue la parte de abajo del gemelo. En fin, una mierda.
El martes descansé y el miércoles fui a la pista a hacer 10 series de 500 m.
Rodamos primero por el anillo de hierba 25' y luego hice 9 series en (2'05'' - 2'03'' - 2'02'' - 2'02'' - 2'00'' - 1'58'' - 1'55'' - 1'53'' - 1'52'') + 14' de recuperación.
El caso es que iba bien de respiración y pulsaciones, pero no llegué a hacer la ultima porque voy con las jodidas molestias y me da miedo forzar.
La cuestión, una vez llegar a casa y meditarlo, es que voy a parar un par de semanas para ver si se me recupera el tobillo, porque así no puedo seguir lo que me queda de plan.
Esta dos semanas intentaré reforzar el tobillo al máximo con gomas y técnica de carrera y a ver si puedo hacer algún rodaje de unos 20' más adelante.
Con todo ello, y muy a mi pesar, tengo que renunciar por 2º año consecutivo a correr la media maraton de Orihuela (estoy gafado con esta media). Me jode mucho, pero quiero llegar bien como sea a París y no me quiero joder ahora.
Mi objetivo de hacer una marca que esté medio bien en París (de 3h10 a 3h15) ha pasado a un segundo plano, ahora lo que quiero es recuperar este tobillo y poder llegar a París en condiciones de completar la Maraton si sufrir mucho (dentro de lo que cabe). El tiempo no me importa.
Resumen Semana 8:
Lunes: 15 km en 1h17' (5'10'')
Miércoles: 12,07 km en 1h04'39'' (5'19'') 9*500 m
Total: 27,07 km en 2h22'
Peso 7 de Febrero: 80,5 kg
martes, 8 de febrero de 2011
miércoles, 2 de febrero de 2011
Semana 7 de 17 (24 a 30 de Enero)
Semana después de la Media Maratón de Santa Pola que me deja con muchas dudas....
Dudas porque lo que creía que eran unas pequeñas molestias en el tobillo se han complicado después de la Media maraton, ya que por el esfuerzo de la Media se me hinchó bastante el tobillo, con su correspondiente dolor, lo que me hace plantearme muy y mucho el camino a seguir.
Para empezar he dejado el planning un poco de lado y he tratado de descansar ese tobillo lo más posible, saliendo a rodar un día el miércoles y otro día el sábado.
El jueves visite a Pasqui que me hizo un masaje de piernas y me vio el tobillo, aconsejándome intentar fortalecerlo haciendo técnica de carrera, gomas o pesas.
El miércoles hice un rodaje con Marc de 10 km con las molestias de siempre, y la siguiente salida no fue hasta el sábado, eso sí, ya más larga.
Volvimos a Santa Pola y realizamos prácticamente el mismo recorrido de la Media Maraton, cambiando la primera vuelta por el pueblo por continuar por la cadena hasta la ermita y media vuelta.
El objetivo era hacer un rodaje progresivo de 5'30'' e intentar acabar los últimos 3 km a 4'15''.
El resultado fue:
Km 0 a 8: 43'04 a 5'22''
Km 8 a 13: 24'45'' a 4'57''
Km 13 a 18: 23'55'' a 4'47'' (Marc en 22'55'' a 4'35'')
km 18 a 21: 14'55'' a 4'48'' (Marc en 13'05'' a 4'23'')
Total: 21 km en 1h46' a 5'02'' (Marc en 2'10'' menos...)
Aqui dejo el enlace del runkeeper Entreno Santa Pola 21 km
Las sensaciones no fueron muy buenas, a partir del trece no tenía fuerza para cambiar otra vez de ritmo, cosa que me impidió seguir a Marc. Noté que el tobillo no iba muy bien, lo que me da mucha inseguridad.
Espero que se mejore, porque no me quiero perder más entrenamientos. A ver como va la semana que viene. Por cierto, el jueves tengo previsto ir al traumatólogo, a ver que me dice.
Resumen de la Semana 7:
Miércoles: 10'15 km en 54'30'' (5'22'' min/km)
Sábado: 21,02 km en 1h46'02'' (5'02'' min/km)
Total: 31,17 km en 2h40'40'' (5'09'' min/km)
Peso 30 de enero: 81,0 kg. Este mes de enero he bajado de 84,2 km a 81,0 (-3,2 kg en un mes). Es este aspecto voy poco a poco, pero contento. A ver si a esta media llego a los 74 kg en dos meses.
A ver si la semana que viene voy mejor.
Salud!!!
Dudas porque lo que creía que eran unas pequeñas molestias en el tobillo se han complicado después de la Media maraton, ya que por el esfuerzo de la Media se me hinchó bastante el tobillo, con su correspondiente dolor, lo que me hace plantearme muy y mucho el camino a seguir.
Para empezar he dejado el planning un poco de lado y he tratado de descansar ese tobillo lo más posible, saliendo a rodar un día el miércoles y otro día el sábado.
El jueves visite a Pasqui que me hizo un masaje de piernas y me vio el tobillo, aconsejándome intentar fortalecerlo haciendo técnica de carrera, gomas o pesas.
El miércoles hice un rodaje con Marc de 10 km con las molestias de siempre, y la siguiente salida no fue hasta el sábado, eso sí, ya más larga.
Volvimos a Santa Pola y realizamos prácticamente el mismo recorrido de la Media Maraton, cambiando la primera vuelta por el pueblo por continuar por la cadena hasta la ermita y media vuelta.
El objetivo era hacer un rodaje progresivo de 5'30'' e intentar acabar los últimos 3 km a 4'15''.
El resultado fue:
Km 0 a 8: 43'04 a 5'22''
Km 8 a 13: 24'45'' a 4'57''
Km 13 a 18: 23'55'' a 4'47'' (Marc en 22'55'' a 4'35'')
km 18 a 21: 14'55'' a 4'48'' (Marc en 13'05'' a 4'23'')
Total: 21 km en 1h46' a 5'02'' (Marc en 2'10'' menos...)
Aqui dejo el enlace del runkeeper Entreno Santa Pola 21 km
Las sensaciones no fueron muy buenas, a partir del trece no tenía fuerza para cambiar otra vez de ritmo, cosa que me impidió seguir a Marc. Noté que el tobillo no iba muy bien, lo que me da mucha inseguridad.
Espero que se mejore, porque no me quiero perder más entrenamientos. A ver como va la semana que viene. Por cierto, el jueves tengo previsto ir al traumatólogo, a ver que me dice.
Resumen de la Semana 7:
Miércoles: 10'15 km en 54'30'' (5'22'' min/km)
Sábado: 21,02 km en 1h46'02'' (5'02'' min/km)
Total: 31,17 km en 2h40'40'' (5'09'' min/km)
Peso 30 de enero: 81,0 kg. Este mes de enero he bajado de 84,2 km a 81,0 (-3,2 kg en un mes). Es este aspecto voy poco a poco, pero contento. A ver si a esta media llego a los 74 kg en dos meses.
A ver si la semana que viene voy mejor.
Salud!!!
miércoles, 26 de enero de 2011
Semana 6 de 17 (17 a 23 de Enero)
Sexta semana concluida con la participación de la Media Maraton de Santa Pola, prueba que todos los años tenemos marcada en el calendario, por el ambiente que en ella se respira. además, este año se batía el record de participación (8100 corredores, de los cuales 7010 llegaron a meta.)
Crónica de la carrera:
La Media de Santa Pola entraba como un entrenamiento de calidad de cara a la Maraton de París. La idea era intentar hacer toda la media a un ritmo de 4'30'', para hacer un crono final de 1h35'00''. En principio creía estar capacitado para correr a ese ritmo mas o menos cómodo, dentro de lo que cabe.
Con esas premisas, nos pusimos camino de Santa Pola Marc y yo. a la 9h ya habíamos aparcado y no fuimos para la zona de salida con nuestras mochilas. En seguida llegó Hita y ya hicimos tiempo los tres hasta dejar las cosas en el guardarropa. La carrera empezaba a las 10h30'', y dada la masificación de gente, les comenté a Marc e Hita que era vital ponerse lo más adelante posible para tener una carrera cómoda sin que te moleste la gente. Así que una vez dejadas las mochilas en el guardaropa, a las 10h ya estábamos en la linea de salida, con un frío que pela. al poco tiempo vimos a Pasqui y a Nico, que habían venido también a correrla. Pasqui me dijo que iba a acompañar a un amigo suyo que corría por primera vez una media y Nico no me dio tiempo a preguntarle que pensaba hacer ya que enseguida se fueron a dejar la ropa. No les volvimos a ver.
La espera se me pasó rápida, por el buen ambiente que había, y con una puntualidad británica, se dio la salida.
Como ya he comentado antes, al salir tan adelante, tardamos solamente 23'' en cruzar la linea de salida, con lo que fue muy rápida y enseguida podíamos correr fácilmente a esos 4'30''. En ese primer kilómetro, que hicimos a 4'19'', fuimos los tres juntos (Marc, Hita y yo). Sorprendente la salida de Hita a ese ritmo, ya que su idea era bajar de 1h45', pero supongo que sería la euforia de salida, aunque enseguida cogió su ritmo y fue yéndose para atrás. Justo después de 1er kilómetro nos pasó el globo de 1h30', que nos pasó rápidamente. El km2 y km 3 los hicimos en 4'27'' cada uno, ya con la velocidad de crucero puesta. En estos tres primeros kilómetros no hacía más que pasarnos gente, supongo que serían algunos que se les había pegado el arroz en la salida y salieron muy retrasados, ya que algunos nos pasaban como aviones, y eso que íbamos a 4'30''. El paso por el arco del km 5 fue en 22'23'', 7 seg. más rápido del tiempo previsto.
En ese momento iba con una sensaciones un poco extrañas, y a que aunque iba más o menos bien, no me sentía totalmente cómodo a ese ritmo. A continuación, pasamos paralelos a la linea de meta y nos adentramos en el puerto.
En este tramo la carrera se estrecha bastante, y el giro de 180º de hay al final podría ser problemático ya se se podría producir un embotellamiento, pero no fue así ya que la carrera iba bastante estirada. Al salir del puerto esta el km 7, haciendo esos 2 km en 4'20'' y 4'32''. Luego llegó la recta que nos llevaba hacia las playas. a mitad de esa recta nos cruzamos con la cabeza de carrera, que eran dos negros que iban literalmente volando. Da gusto ver correr a gente así. el tramo peor para mí de la carrera fue la zona del paseo de la playa, por el pavimento de baldosa y por el aire en contra molesto que hacía. Justo antes de llegar a la cadena estaba el km 10 que pasamos Marc y yo en 45'00'', justo el tiempo previsto.
A partir de ahí vuelta otra vez para la zona de salida. El km 11, 12, 13 fueron kms favorables por el aire a favor y porque mentalmente ya empiezas a ir restando kilómetros (esos kms salieron a 4'20'', 4'21'' y 4'24'')
Pero a partir de entrar en el pueblo, que se supone que te da alas por los ánimos de la gente, note que me iba a costar mucho aguantar el ritmo, porque las piernas no me respondían bien, era como si no tubiera fuerza (de hecho ese km 14 salió en 4'50''). Otro palo psicológico fue que justo antes del km 15 nos adelantó el globo de 1h35''.
Marc y yo habíamos previsto tomarnos un gel en el km 15, para ir probando los geles de cara a la maraton.
Como los llevaba yo, justo en la pancarta del km 15 (paso en 1h07'23'', aun dentro del tiempo), le dí el gel a Marc y le dije que tirara para adelante que yo iba muy justo. Marc iba muy suelto y pudo seguir con facilidad al globo de 1h35'.
A partir de ahí, a intentar perder el menor tiempo posible. Aun así, veía como el globo se me iba yendo poco a poco. Del km 15 al 20 hice un parcial de 23'02'', (32'' mas de lo previsto, por lo que tampoco perdí tanto). Al cruzar el km 20 mi reloj marcaba 1h30'29'', así que haciendo cálculos tenía 4'31'' para hacer 1 km y 97 metros, lo que es ir a 4 y poco. Como era el ultimo kilómetro me exprimí lo que me quedaba e hice esos 1097 m en 4'33'', acabando con una marca final de 1h35'02''. Que me perdonen esos 2'' pero objetivo cumplido.
Marc llegó en 1h34'09'', aventajándome en 53''. El está mejor que yo ahora, sobre todo de fondo, así que considero que estoy bastante cerca. A ver si en Orihuela puedo acabar con él.
Hita entró en 1h42'57'', muy bien también, bajando holgadamente de 1h45'.
En general estoy contento con la carrera que he hecho. Podría haber estado mejor, si, pero que mi peso actual (81,7 kg) creo que está bastante bien. No se porque pero estoy seguro que cuando baje 5 kg voy a ir muchísimo mejor.
Lo peor de la carrera fue al día siguiente lunes que me levanté con el tobillo derecho otra vez hinchado y con bastante dolor. Parece que esos ligamentos no están curados todavía del todo, y ante ese esfuerzo se resintieron. Además, se me olvidó ponerme hielo al acabar la carrera.
Descansaré lunes y martes y a ver si puedo retomar el entrenamiento el miércoles.
El jueves le haré una visita a Pasqui para que le eche un vistazo.
El resumen de la carrera ha sido:
Km 0 a 5: 22'24''
Km 5 a 10: 22'36''
Km 10 a 15: 22'28''
Km 15 a 20: 23'02''
Km 20 a Meta: 4'33'' Total: 1h35'02''
Resumen de la semana:
Semana 6:
Martes: 47'35'' 8,60 km (5'32'')
Jueves: 1h04'20'' 12,08 km (5'19'') Resumen: 25' + 3x9' a 4'30'' + 10'. Rec 1'.
Viernes: 1h06'01'' 12,11 km (5'26'')
Domingo: 1h35'02'' 21,09 km (4'30'') .Media Maraton de Santa Pola.
Total semana 6: 4h33'00'' 53,88 km (5'04'')
Peso 24 Enero: 81,7 kg
Crónica de la carrera:
La Media de Santa Pola entraba como un entrenamiento de calidad de cara a la Maraton de París. La idea era intentar hacer toda la media a un ritmo de 4'30'', para hacer un crono final de 1h35'00''. En principio creía estar capacitado para correr a ese ritmo mas o menos cómodo, dentro de lo que cabe.
Con esas premisas, nos pusimos camino de Santa Pola Marc y yo. a la 9h ya habíamos aparcado y no fuimos para la zona de salida con nuestras mochilas. En seguida llegó Hita y ya hicimos tiempo los tres hasta dejar las cosas en el guardarropa. La carrera empezaba a las 10h30'', y dada la masificación de gente, les comenté a Marc e Hita que era vital ponerse lo más adelante posible para tener una carrera cómoda sin que te moleste la gente. Así que una vez dejadas las mochilas en el guardaropa, a las 10h ya estábamos en la linea de salida, con un frío que pela. al poco tiempo vimos a Pasqui y a Nico, que habían venido también a correrla. Pasqui me dijo que iba a acompañar a un amigo suyo que corría por primera vez una media y Nico no me dio tiempo a preguntarle que pensaba hacer ya que enseguida se fueron a dejar la ropa. No les volvimos a ver.
La espera se me pasó rápida, por el buen ambiente que había, y con una puntualidad británica, se dio la salida.
Como ya he comentado antes, al salir tan adelante, tardamos solamente 23'' en cruzar la linea de salida, con lo que fue muy rápida y enseguida podíamos correr fácilmente a esos 4'30''. En ese primer kilómetro, que hicimos a 4'19'', fuimos los tres juntos (Marc, Hita y yo). Sorprendente la salida de Hita a ese ritmo, ya que su idea era bajar de 1h45', pero supongo que sería la euforia de salida, aunque enseguida cogió su ritmo y fue yéndose para atrás. Justo después de 1er kilómetro nos pasó el globo de 1h30', que nos pasó rápidamente. El km2 y km 3 los hicimos en 4'27'' cada uno, ya con la velocidad de crucero puesta. En estos tres primeros kilómetros no hacía más que pasarnos gente, supongo que serían algunos que se les había pegado el arroz en la salida y salieron muy retrasados, ya que algunos nos pasaban como aviones, y eso que íbamos a 4'30''. El paso por el arco del km 5 fue en 22'23'', 7 seg. más rápido del tiempo previsto.
En ese momento iba con una sensaciones un poco extrañas, y a que aunque iba más o menos bien, no me sentía totalmente cómodo a ese ritmo. A continuación, pasamos paralelos a la linea de meta y nos adentramos en el puerto.
En este tramo la carrera se estrecha bastante, y el giro de 180º de hay al final podría ser problemático ya se se podría producir un embotellamiento, pero no fue así ya que la carrera iba bastante estirada. Al salir del puerto esta el km 7, haciendo esos 2 km en 4'20'' y 4'32''. Luego llegó la recta que nos llevaba hacia las playas. a mitad de esa recta nos cruzamos con la cabeza de carrera, que eran dos negros que iban literalmente volando. Da gusto ver correr a gente así. el tramo peor para mí de la carrera fue la zona del paseo de la playa, por el pavimento de baldosa y por el aire en contra molesto que hacía. Justo antes de llegar a la cadena estaba el km 10 que pasamos Marc y yo en 45'00'', justo el tiempo previsto.
A partir de ahí vuelta otra vez para la zona de salida. El km 11, 12, 13 fueron kms favorables por el aire a favor y porque mentalmente ya empiezas a ir restando kilómetros (esos kms salieron a 4'20'', 4'21'' y 4'24'')
Pero a partir de entrar en el pueblo, que se supone que te da alas por los ánimos de la gente, note que me iba a costar mucho aguantar el ritmo, porque las piernas no me respondían bien, era como si no tubiera fuerza (de hecho ese km 14 salió en 4'50''). Otro palo psicológico fue que justo antes del km 15 nos adelantó el globo de 1h35''.
Marc y yo habíamos previsto tomarnos un gel en el km 15, para ir probando los geles de cara a la maraton.
Como los llevaba yo, justo en la pancarta del km 15 (paso en 1h07'23'', aun dentro del tiempo), le dí el gel a Marc y le dije que tirara para adelante que yo iba muy justo. Marc iba muy suelto y pudo seguir con facilidad al globo de 1h35'.
A partir de ahí, a intentar perder el menor tiempo posible. Aun así, veía como el globo se me iba yendo poco a poco. Del km 15 al 20 hice un parcial de 23'02'', (32'' mas de lo previsto, por lo que tampoco perdí tanto). Al cruzar el km 20 mi reloj marcaba 1h30'29'', así que haciendo cálculos tenía 4'31'' para hacer 1 km y 97 metros, lo que es ir a 4 y poco. Como era el ultimo kilómetro me exprimí lo que me quedaba e hice esos 1097 m en 4'33'', acabando con una marca final de 1h35'02''. Que me perdonen esos 2'' pero objetivo cumplido.
Marc llegó en 1h34'09'', aventajándome en 53''. El está mejor que yo ahora, sobre todo de fondo, así que considero que estoy bastante cerca. A ver si en Orihuela puedo acabar con él.
Hita entró en 1h42'57'', muy bien también, bajando holgadamente de 1h45'.
En general estoy contento con la carrera que he hecho. Podría haber estado mejor, si, pero que mi peso actual (81,7 kg) creo que está bastante bien. No se porque pero estoy seguro que cuando baje 5 kg voy a ir muchísimo mejor.
Lo peor de la carrera fue al día siguiente lunes que me levanté con el tobillo derecho otra vez hinchado y con bastante dolor. Parece que esos ligamentos no están curados todavía del todo, y ante ese esfuerzo se resintieron. Además, se me olvidó ponerme hielo al acabar la carrera.
Descansaré lunes y martes y a ver si puedo retomar el entrenamiento el miércoles.
El jueves le haré una visita a Pasqui para que le eche un vistazo.
El resumen de la carrera ha sido:
Km 0 a 5: 22'24''
Km 5 a 10: 22'36''
Km 10 a 15: 22'28''
Km 15 a 20: 23'02''
Km 20 a Meta: 4'33'' Total: 1h35'02''
Resumen de la semana:
Semana 6:
Martes: 47'35'' 8,60 km (5'32'')
Jueves: 1h04'20'' 12,08 km (5'19'') Resumen: 25' + 3x9' a 4'30'' + 10'. Rec 1'.
Viernes: 1h06'01'' 12,11 km (5'26'')
Domingo: 1h35'02'' 21,09 km (4'30'') .Media Maraton de Santa Pola.
Total semana 6: 4h33'00'' 53,88 km (5'04'')
Peso 24 Enero: 81,7 kg
lunes, 17 de enero de 2011
Semana 5 de 17 (10 al 16 de Enero)
Termina la 5ª semana de planning previsto para la maratón intentando hacer todos los entrenamientos previsto, como al final así ha sido. Es la última semana de desarrollo específico de desarrollo muscular, a partir de ahora me adentraré en el maravilloso (y sufrido) mundo de las series. El resumen de la semana ha sido:
Semana 5:
Lunes: 57'00'' 10,70 km (5'20'')
Martes: 45'00'' 8,30 km (5'30'') Resumen: 25'+ 2x7 cuestas de 40 m +1x200 entre grupo + 5'
Miercoles: Pesas
Jueves: 58'00'' 11 km (5'15'') Resumen: 25' + 2 cuestas de 4' + 15'.
Viernes: 1h03'00'' 12,20 km (5'10'')
Domingo: 1h35'21'' 19,00 km (5'04'') .Rodaje progresivo: 10 km a 5:18, 5 km a 5:06 y 4 km a 4:12.
Total semana 5: 5h18'21'' 61,2 km (5'12'')
Peso 17 de Enero: 81,8 kg
La salida larga ha sido una previa a la media marton de Santa Pola que se celebrará el domingo que viene.
Para esta salida me he llevado el iphone y heutilizado la aplicación Runkepper. Es muy interesante. Dejo aqui un enlace del entrenamiento (Entreno Santa Pola 16/01)
Semana 5:
Lunes: 57'00'' 10,70 km (5'20'')
Martes: 45'00'' 8,30 km (5'30'') Resumen: 25'+ 2x7 cuestas de 40 m +1x200 entre grupo + 5'
Miercoles: Pesas
Jueves: 58'00'' 11 km (5'15'') Resumen: 25' + 2 cuestas de 4' + 15'.
Viernes: 1h03'00'' 12,20 km (5'10'')
Domingo: 1h35'21'' 19,00 km (5'04'') .Rodaje progresivo: 10 km a 5:18, 5 km a 5:06 y 4 km a 4:12.
Total semana 5: 5h18'21'' 61,2 km (5'12'')
Peso 17 de Enero: 81,8 kg
La salida larga ha sido una previa a la media marton de Santa Pola que se celebrará el domingo que viene.
lunes, 10 de enero de 2011
Semana 4 de 17 (3 al 9 de Enero)
Por fín se ha acabado la navidad, año nuevo y reyes. No es que no me gusten, pero es que seguir el plan de entrenos en estas fechas es complicado, por lo menos para mí. Espero que a partir de ahora no haya excusas, y pueda cumplir todos los entrenos.
Esta semana he salido 3 veces sumando un total de 36,2 km, repartidos así:
Semana 4:
Martes: 12,20 km, 1h02'15'' (5'06'')
Miercoles: 5,80 km, 28' + 1 cuesta de 2' (5'15'')
Sabado: 18,20 km, 1h28'55'', (4'53'')
Total semana 4: 3h01'15'', 36,20 km (5'00'')
Peso 10 de Enero: 82,6 kg
Esta semana me he comprado unas zapatillas nuevas, las adidas adistar Ride 3. Ya veremos como van
Esta semana he salido 3 veces sumando un total de 36,2 km, repartidos así:
Semana 4:
Martes: 12,20 km, 1h02'15'' (5'06'')
Miercoles: 5,80 km, 28' + 1 cuesta de 2' (5'15'')
Sabado: 18,20 km, 1h28'55'', (4'53'')
Total semana 4: 3h01'15'', 36,20 km (5'00'')
Peso 10 de Enero: 82,6 kg
Esta semana me he comprado unas zapatillas nuevas, las adidas adistar Ride 3. Ya veremos como van
martes, 4 de enero de 2011
Semana 3 de 17 (27 de Diciembre a 2 de Enero)
Segunda semana consecutiva sin hacer casi nada. A ver si se pasa ya pronto la navidad, porque así no puedo seguir. Empecé la semana con una salida de 1 h, y las sensanciones no puedieron ser peores. No por las agujetas, que por fin ya desaparecieron, sino por el esguince que me hice que no paró de molestarme en toda la hora. Así que por la tarde, llamada a Pasqui, , y quedé con él el martes por la tarde.
Despues de un buen rato dándole caña al tobillo, me aconsejó parar dos o tres días y tomar antinflamatorios.
Así lo hice, y la verdad es que ya estoy mejor, pero entre esos tres días y luego la nochevieja, esta semana tampoco nada de nada.
Lunes: 12,2 km en 1h02'
Me he pesado el 2 de Enero y mi peso es de 84,2 kg.
Me encuentro muy pesado, y es que estoy hecho una foca. Mi objetivo para el 10 de abril es llegar con 73 kg. Son 11,2 kg lo que tengo que perder, peroes un lastre que me tengo que quitar sí o sí.
Salud!
Despues de un buen rato dándole caña al tobillo, me aconsejó parar dos o tres días y tomar antinflamatorios.
Así lo hice, y la verdad es que ya estoy mejor, pero entre esos tres días y luego la nochevieja, esta semana tampoco nada de nada.
Lunes: 12,2 km en 1h02'
Me he pesado el 2 de Enero y mi peso es de 84,2 kg.
Me encuentro muy pesado, y es que estoy hecho una foca. Mi objetivo para el 10 de abril es llegar con 73 kg. Son 11,2 kg lo que tengo que perder, peroes un lastre que me tengo que quitar sí o sí.
Salud!
miércoles, 29 de diciembre de 2010
Semana 2 de 17 (20 al 26 de Diciembre 2010)
Semana para olvidar. La carrera de Montaña de la Sierra de D'Olta es muy bonita y muy recomendable hacerla alguna vez, pero habría que prepararla aunque sea mínimamente antes de disputarla, yo que sé, que mínimo que tres salidas por la montaña practicando subidas y bajadas para acostumbrar a la musculatura de las piernas a semejante esfuerzo. Digo esto porque he estado hasta el viernes sin poder correr por las agujetas que tenia en los cuadriceps (bueno, lo intenté el jueves pero no era capaz de correr mas de 200 m seguidos. Para terminar la semana, nochebuena y navidad, con todos los excesos que ello conlleva, así que el fin de semana nada de nada de correr. 0 pelotero.
Por si esto fuera poco, en la carrera de Montaña me torcí dos veces el tobillo izquierdo. Fueron dos pequeñas luxaciones, que creí que no eran nada, pero que llevo toda la semana arrastrando. Deberé mimármelo. A ver si la semana que viene van mejor la cosas.......
Por si esto fuera poco, en la carrera de Montaña me torcí dos veces el tobillo izquierdo. Fueron dos pequeñas luxaciones, que creí que no eran nada, pero que llevo toda la semana arrastrando. Deberé mimármelo. A ver si la semana que viene van mejor la cosas.......
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