Despues de 8 meses, decido retomar el blog que creé en su día para plasmar en una especie de diario mis entrenamientos y los de mis compañeros de cara al que será mi estreno (espero) en una maratón, la 2ª para mis amigos.
El objetivo de este año era hacer la maraton de Barcelona, pero una lesión en el pié tres semanas antes de la misma, truncó cualquier posibilidad de hacerla.
De todos modos, mis compañeros de entrenos y amigos Marc, Hita y Gonzalo si que la hicieron y terminaron con unos resultados y sensaciones más que satisfactorias.
Marc y Gonzalo terminaron en un tiempo de 3h22' con muy buenas sensaciones y muy enteros. Se notaron los 3 meses anteriores de entrenos. Hita hizo 3h42', tambien muy contento y haciendo el tiempo que tenia previsto.
No me quiero extender en lo ocurrido estos meses, así que a partir de ahora voy a empezar de 0 y a ver si por fín puedo terminar una maratón sin contratiempos.
En esta primera parte de la temporada, mi objetivo es empezar a meter volumen de kms, 1 día de series, intentar hacer pesas y cuestas, addominales..............lo que viene siendo una buena pretemporada.
Semana -4 de 17 (15 a 21 de Noviembre)
Lunes: 12,2 km en 1h 0'48'' (4'59'')
Martes: 12,2 km en 1h1'57'' (5'04'')
Miercoles: 11,30 km en 57'19'' (30' a 5'45'', 5x1000 de 4'21'' a 3'57'', 1' a 6' min/km)
Sabado: 16 km en 1h17'25'' (4'50'')
Total semana -4: 51,70 km en 4h17'29'' (4'58'')
1 comentario:
Welcome Back Mr. COACH!, por fin! ya no habrá nada que nos pare!, ánimo con esos entrenamientos, filosofía de poc a poc, para que el entrenamiento oficial no sea demasiado duro. Me alegro un montón que has empezado el blog de nuevo, es muy motivador.
A ver para cuando quedamos?.
Saludos a todos MArc
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